Các triệu chứng của tiền mãn kinh là gì? 18 dấu hiệu phụ nữ thường thấy
Trước khi kinh nguyệt chấm dứt hoàn toàn, phụ nữ bắt đầu có nhiều thay đổi trong nội tiết tố và chức năng của buồng trứng. Hiện tượng này kéo theo những thay đổi về sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý. Đây là những triệu chứng của tiền mãn kinh. Dưới đây là các triệu chứng phổ biến nhất ở hầu hết phụ nữ:
1. Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi thất thường
Đây là dấu hiệu sớm nhất rất dễ phát hiện. Chu kỳ kinh nguyệt thất thường, ngày nhiều tháng ngắn nên rất khó xác định thời điểm rụng trứng. Bên cạnh đó, trong thời kỳ tiền mãn kinh, lượng máu kinh cũng ít hơn hoặc nhiều hơn. Bạn có thể bị chảy máu kinh nhiều, trễ kinh hoặc trễ kinh một vài lần.
Bình thường, một chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ là 29 ngày. Nếu thời gian của bạn kéo dài hơn 7 ngày, bạn có thể bị tiền mãn kinh sớm. Nếu tổng thời gian của hai chu kỳ của bạn hơn 60 ngày, thì có khả năng bạn đang bị mãn kinh muộn.
2. Giảm khả năng sinh con tự nhiên
Những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt làm giảm khả năng thụ thai. Vì thời gian rụng trứng thất thường khiến việc tính ngày sinh con trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, nếu kỳ kinh của bạn vẫn chưa dừng lại hoàn toàn và bạn vẫn có kinh thì việc thụ thai vẫn có thể xảy ra.
Tiền mãn kinh là thời kỳ giảm khả năng sinh con của phụ nữ. Trường hợp bạn đang muốn sinh con nhưng đã bước vào thời kỳ tiền mãn kinh thì nên bổ sung nội tiết tố sinh lý nữ, điều hòa kinh nguyệt.
Nếu bạn không muốn có con nữa, hãy sử dụng biện pháp tránh thai một cách thận trọng cho đến khi bạn hết kinh hoàn toàn trong 12 tháng.
3. Những thay đổi trong lĩnh vực thân mật
Sự suy giảm nội tiết tố nữ khiến vùng kín có nhiều thay đổi. Nhiều phụ nữ sẽ cảm thấy vùng kín của mình bị khô và rát. Các mô âm đạo bị giảm khả năng bôi trơn và độ đàn hồi nên khi giao hợp thường bị đau, hay chảy máu.
Ngoài ra, chức năng của buồng trứng sẽ giảm sút. Do đó, một số bộ phận như ống dẫn trứng, cổ tử cung có dấu hiệu bị teo và teo đi.
Ngoài ra, bạn cũng dễ mắc các bệnh về vùng chậu, viêm nhiễm vùng kín. Đây cũng là những yếu tố khiến phụ nữ có nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung và ung thư buồng trứng cao hơn bình thường.
4. Sợ quan hệ vợ chồng.
Sự khô hạn khiến âm đạo dễ bị rách và chảy máu khi giao hợp. Kết quả là hoạt động tình dục trở nên khó khăn hơn. Phụ nữ cảm thấy đau và ngại “gần gũi”.
Một số khảo sát cho thấy 17-45% phụ nữ tiền mãn kinh bị đau khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên, họ vẫn có ham muốn tình dục. Tình trạng này được gọi là rối loạn ham muốn tình dục.
Phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh thường ngại quan hệ tình dục Nhu cầu tình dục của phụ nữ cũng chịu ảnh hưởng của căng thẳng, lo lắng, trầm cảm khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Tâm trạng của phụ nữ có thể cản trở khả năng đạt cực khoái của cô ấy và bạn tình.
5. Xuất hiện bệnh đường tiết niệu
Một thay đổi nữa ở phụ nữ tiền mãn kinh là dễ mắc các bệnh về đường tiết niệu. Trong giai đoạn này, phụ nữ thường đi tiểu nhiều hơn. Hiện tượng đi tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ, tiểu khó, khi đi tiểu có cảm giác nóng rát, đau buốt thậm chí tiểu ra máu. Một số phụ nữ cảm thấy khó kiểm soát việc đi tiểu của mình.
Nguyên nhân chính của hiện tượng này là do lượng estrogen thấp dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu. Bệnh viêm đường tiết niệu khá nguy hiểm và gây khó chịu, chị em không nên chủ quan. Đặc biệt, nếu thấy nước tiểu có màu hồng cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và điều trị kịp thời.
6. Tâm trạng thường không ổn định, hay căng thẳng
Bước vào tuổi trung niên, hầu hết phụ nữ thường có tâm trạng thất thường, khó kiểm soát hành vi. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nồng độ estrogen ảnh hưởng đến hệ thần kinh và não bộ.
Người ta ước tính rằng có tới 23% phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh có các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Đây cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ.
Để hạn chế tình trạng này, chị em cần xây dựng thời gian biểu hợp lý, cân bằng giữa công việc và giải trí. Bạn nên suy nghĩ tích cực, tập thể dục và ăn uống điều độ. Nếu cần, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc chống trầm cảm liều thấp.
7. Nóng mặt, tức ngực.
Đây là những triệu chứng chính của cơn bốc hỏa tiền mãn kinh. Thống kê cho thấy có đến một nửa số phụ nữ gặp phải hiện tượng này khi bước vào tuổi mãn kinh.
Hiệp hội Mãn kinh Bắc Mỹ (NAMS) đã khảo sát và cho biết 75% phụ nữ ở Bắc Mỹ mắc các triệu chứng này trong thời kỳ tiền mãn kinh. ¼ trong số họ cần sự giúp đỡ của bác sĩ.
Nóng bừng là một triệu chứng phổ biến của tiền mãn kinh Những cơn bốc hỏa khiến chị em cảm thấy nóng bừng, mặt đỏ, ra nhiều mồ hôi. Trong một số trường hợp, tim đập nhanh cũng được báo cáo. Sau khi hết nóng, sản phụ lại thấy lạnh.
8. Đổ mồ hôi ban đêm
Các cơn bốc hỏa đi kèm với đổ mồ hôi, đặc biệt là vào ban đêm. Một số người đưa ra giả thuyết rằng những thay đổi ở vùng dưới đồi khiến não bộ điều khiển sai nhiệt độ cơ thể. Kết quả là, các mạch máu được giãn ra để tăng lưu lượng đến bề mặt da. Điều này làm cho da nóng đỏ và đổ mồ hôi, sau khi hết nóng, cơ thể mát trở lại.
Đây là hiện tượng thường gặp ở nhiều chị em phụ nữ. Đổ mồ hôi ban đêm không chỉ khiến cơ thể thay đổi thất thường mà còn cản trở giấc ngủ của phụ nữ.
9. Rối loạn giấc ngủ
Khó ngủ, giấc ngủ bị gián đoạn khiến chị em thường xuyên phải thức giấc nhiều lần trong đêm. Theo National Sleep Foundation, có hai lý do khiến phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ trong thời kỳ tiền mãn kinh:
- Thay đổi nội tiết tố: Estrogen và progesterone thúc đẩy một giấc ngủ ngon. Khi hai loại hormone này suy giảm sẽ khiến chị em khó ngủ hơn.
- Nóng bừng và đổ mồ hôi: Hiện tượng này khiến quần áo trên người bị ướt, thấm mồ hôi, gây thức giấc. Khi bạn thức dậy vào nửa đêm, rất khó để ngủ lại.
Ngoài ra, chứng trầm cảm, hay uống quá nhiều nước vào ban đêm cũng ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
10. Chóng mặt, nhức đầu
Căng thẳng, mệt mỏi cùng với tác động của việc suy giảm nội tiết tố khiến phụ nữ tiền mãn kinh thường bị đau đầu, chóng mặt. Kèm theo hiện tượng này, chị em có thể bị buồn nôn, chóng mặt, choáng váng.
Khi bị chóng mặt dữ dội hoặc đau đầu thường xuyên, liên tục, bạn cần đi khám để xác định rõ nguyên nhân. Nếu hiện tượng này thực sự là biểu hiện của tiền mãn kinh, bạn có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh thực đơn và lối sống.
11. Trí nhớ giảm sút, kém tập trung
Nhiều nghiên cứu y học hiện đại cho thấy việc ngừng kinh còn ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng ngôn ngữ. Hiện tượng này xảy ra do 2 nhóm yếu tố:
Các triệu chứng của tiền mãn kinh là gì? Mất trí nhớ khiến bạn đãng trí - Nội tiết tố nữ: Khi lượng estrogen giảm, khả năng ghi nhớ và truy xuất thông tin cũng giảm theo.
- Rối loạn tâm lý: Ngoài ra, các hiện tượng mất ngủ, căng thẳng, bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh cũng ảnh hưởng đến khả năng tập trung, ghi nhớ của chị em.
Tuy nhiên, những vấn đề này chỉ xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. Khi trải qua giai đoạn này, chắc chắn hiện tượng trên sẽ không còn nữa.
12. Thay đổi khẩu vị
Triệu chứng này còn được gọi là vị kim loại. Theo đó, bạn có thể nhận thấy trong một số thực phẩm có vị của kim loại. Bên cạnh đó, chị em còn có cảm giác đau hoặc rát ở lưỡi, môi và nướu. Có thể xuất hiện các nốt mụn trong miệng, đau khi ăn uống. Nguyên nhân của sự thay đổi khẩu vị là do sự mất cân bằng của nội tiết tố nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh.
13. Tăng cân, trao đổi chất chậm
Theo Hiệp hội Mãn kinh Bắc Mỹ, phụ nữ tiền mãn kinh trung bình tăng khoảng 0,7kg mỗi năm. Có đến một phần tư trong số họ ở độ tuổi từ 40 đến 59, một phần tư trong số họ trên 60 tuổi.
Tăng cân trong thời kỳ mãn kinh có thể khiến phụ nữ dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2, các bệnh về đường hô hấp và tim mạch, ung thư cổ tử cung và ung thư vú. Ngoài ra, những người này cũng dễ bị bốc hỏa hơn những người nhẹ cân.
Lý do tăng cân tiền mãn kinh và chuyển hóa chậm là:
- Nồng độ estrogen giảm. Khi đó, mỡ sẽ được chuyển từ hông và đùi về tích trữ ở bụng
- Khả năng đốt cháy chất béo chậm khiến quá trình trao đổi chất và trao đổi chất diễn ra chậm lại.
- Cơ thể ít hoạt động hơn trong khi chúng ta ăn nhiều hơn.
- 14. Tóc rụng nhiều, móng chân, tay dễ gãy.
- Mức độ estrogen và progesterone thấp hơn khiến tóc rụng nhiều hơn và móng tay, móng chân trở nên giòn.
Các triệu chứng của tiền mãn kinh là gì? Phụ nữ rụng nhiều tóc hơn khi estrogen giảm Ngoài ra, sự thiếu hụt hai loại hormone này còn tạo điều kiện cho androgen (hormone nam giới có sẵn trong cơ thể) hoạt động mạnh. Do đó, ở một số người còn mọc nhiều lông ở cằm và trên môi.
Để hạn chế tình trạng rụng tóc, gãy hoặc gãy móng, bạn nên:
- Bổ sung các loại thực phẩm, thuốc uống để tăng tiết hormone sinh lý nữ.
- Sử dụng dầu gội và dầu xả có đặc tính dưỡng ẩm.
- Móng tay không nên quá dài.
15. Miệng và mắt thường bị khô
Nhiều phụ nữ mắc các bệnh về mắt như khô mắt, viêm, ngứa mắt khi đến tuổi mãn kinh. Việc thiếu chất bôi trơn trên mô bao phủ nhãn cầu khiến phụ nữ không thể đeo kính áp tròng thường xuyên.
Ngoài ra, cảm giác khô miệng thường xuyên xuất hiện. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của răng, cổ họng. Bạn thường xuyên phải chảy nước miếng nhưng vẫn cảm thấy khó chịu. Điều này làm tăng khả năng bị sâu răng, viêm lợi hoặc các bệnh răng miệng khác.
Để giải quyết tình trạng này, chị em nên đánh răng thường xuyên hơn. Đồng thời nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và uống đủ nước.
16. Tăng mùi cơ thể
Những cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh khiến phụ nữ đổ mồ hôi nhiều hơn. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều mùi cơ thể.
Để hạn chế tình trạng này, chị em cần giải quyết tình trạng cơ thể bốc hỏa. Chọn quần áo chất liệu thoáng mát, thường xuyên tắm giặt, vệ sinh cá nhân. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm khử mùi cơ thể mỗi ngày.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với các bài tập yoga và thiền cũng có tác dụng đối với trường hợp này.
17. Thiếu canxi, dễ mắc các bệnh về xương khớp.
Triệu chứng tiếp theo là giảm mật độ xương. Ở độ tuổi tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ loãng xương.
Estrogen đóng một vai trò trong việc bảo vệ xương của chúng ta. Khi nồng độ hormone này giảm, mật độ xương cũng giảm theo. Xương và khớp hoạt động kém hơn.
Ở tuổi trung niên, xương khớp hoạt động kém hơn Bạn nên:
- Thêm thực phẩm tăng cường canxi vào bữa ăn của bạn.
- Cân nhắc dùng một số loại thuốc để bảo vệ xương của bạn.
- Bổ sung magiê vi lượng, vì magiê là chìa khóa giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
- Không vận động quá sức, tránh tổn thương xương khớp.
18. Giảm mức cholesterol, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Estrogen có liên quan mật thiết đến lượng cholesterol trong máu. Khi estrogen giảm, cholesterol xấu tăng lên, trong khi cholesterol tốt giảm. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh tim mạch.
Để hạn chế tình trạng này, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh cần:
- Ăn các loại rau tốt cho tim mạch như bơ, cà chua, cải xoăn, v.v.
- Sử dụng nhóm thực phẩm có tác dụng tăng tiết hormone sinh lý nữ.
- Hãy đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe thường xuyên, đặc biệt nếu bạn có dấu hiệu của bệnh tim hoặc tiền mãn kinh.
- Sử dụng thuốc tim nếu bác sĩ đề nghị.
Cách chẩn đoán tiền mãn kinh và lời khuyên của chuyên gia
Y học hiện đại có các biện pháp chẩn đoán tiền mãn kinh. Các bác sĩ thường dựa vào các triệu chứng để chẩn đoán tiền mãn kinh. Để biết chính xác tình trạng bệnh của bạn, họ sẽ tiến hành một số xét nghiệm sau:
- Kiểm tra nồng độ estrogen định kỳ: Điều này giúp xác định thời điểm cần bổ sung nội tiết tố nữ.
- Đo nồng độ hormone kích thích nang trứng (FSH): Nếu mức FSH luôn trên 30miU / ml và bạn không có kinh, bác sĩ cần đề xuất phương pháp kích thích sản xuất estrogen.
- Xét nghiệm hormone kích thích tuyến giáp (TSH): Nếu con số này cao, có nghĩa là bạn bị suy giáp.
- Siêu âm tử cung: Nếu tử cung có dấu hiệu co lại thì bạn đã bước vào thời kỳ tiền mãn kinh.
- Sinh thiết nội mạc tử cung: Khi đến giai đoạn tiền mãn kinh, lớp niêm mạc sẽ có dấu hiệu teo đi.
Ghi chú từ các chuyên gia
Để vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh dễ dàng, các chuyên gia cảnh báo bạn về những vấn đề sau:
Các chuyên gia chia sẻ mẹo để vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh dễ dàng - Bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng: Chất xơ, vitamin, khoáng chất.
- Bảo vệ và củng cố hệ xương chắc khỏe bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng.
- Uống các loại sữa đặc biệt dành cho phụ nữ tiền mãn kinh.
- Sinh hoạt điều độ kết hợp với nghỉ ngơi, tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên.
- Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể hoạt động tốt.
- Khi chu kỳ kinh nguyệt không đều, bạn nên cẩn thận trong quan hệ tình dục nếu chưa muốn có con.
- Nên chăm sóc vùng kín bằng các sản phẩm có thành phần tự nhiên, xà phòng hóa và nước hoa hóa học.
- Nếu có biểu hiện chóng mặt, đau đầu, gãy xương hoặc thay đổi tâm sinh lý nữ,… thì nên đi khám để biết nguyên nhân và cách xử lý.
Hy vọng 18 dấu hiệu trên đây đã giúp chúng ta giải đáp được thắc mắc triệu chứng tiền mãn kinh là gì. Từ đó, chị em sẽ dễ dàng nhận biết và khắc phục kịp thời các vấn đề do tiền mãn kinh gây ra.
Ngôn ngữ 
vhxh_tienduoc