Sức khỏe phụ nữ trước khi mãn kinh cần được chú ý vì trong giai đoạn này, cơ thể và tâm sinh lý của người phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi, nếu không có sự chuẩn bị tốt sẽ khó thích nghi. Phụ nữ cần hiểu tiền mãn kinh là gì, dấu hiệu và cách điều trị, những kiến ​​thức này sẽ giúp chị em bảo vệ sức khỏe của mình một cách chủ động nhất.

Chuyên gia tư vấn sức khỏe cho phụ nữ tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là chuyện hết sức bình thường ở phụ nữ, hầu như tất cả phụ nữ khi bước qua tuổi trung niên đều sẽ phải trải qua giai đoạn này. Đây là quá trình chuyển đổi để chuẩn bị cho thời kỳ mãn kinh thực sự.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ nội tiết tố nữ trong cơ thể người phụ nữ bắt đầu suy giảm, nguyên nhân chủ yếu là do buồng trứng không còn sản xuất nhiều nội tiết tố estrogen và progesterone như trước.

Không chỉ vậy, giai đoạn này còn được gọi là giai đoạn chuyển giới. Cụ thể là sự mất cân bằng nội tiết tố nữ làm giảm khả năng sinh lý và sinh sản của nữ giới. Giai đoạn này tuy không nguy hiểm nhưng đúng là với những tác hại mà nó mang lại thì ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ tuổi tiền mãn kinh.

Ảnh hưởng của tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì? Trong giai đoạn này, bạn nên chú ý đến những thay đổi của cơ thể mình dù là nhỏ nhất để chủ động bảo vệ sức khỏe của mình.

Ảnh hưởng tâm lý của tiền mãn kinh

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ sẽ có một số thay đổi về sức khỏe và tâm sinh lý.

1. Nóng bừng, vã mồ hôi

Đây là triệu chứng phổ biến nhất của tiền mãn kinh. Theo các nghiên cứu, có đến 1/4 phụ nữ ở giai đoạn này gặp phải các triệu chứng này. Triệu chứng của cơn bốc hỏa là những đợt nóng đột ngột bắt đầu ở mặt sau đó lan ra toàn thân.

Lúc này, mặt và ngực của chị em sẽ ửng đỏ, thậm chí ra nhiều mồ hôi. Không chỉ vậy, một số trường hợp còn có hiện tượng tim đập nhanh, chân tay yếu ớt, khi hết cơn bốc hỏa còn có cảm giác ớn lạnh. Tùy cơ địa mỗi người mà tần suất các cơn bốc hỏa sẽ khác nhau, có người chỉ lên 5-6 cơn / ngày, có người lên đến hơn chục cơn.

Bên cạnh những cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm cũng là một trong những triệu chứng sức khỏe thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh. Các đợt đổ mồ hôi nhiều thậm chí ướt đẫm cả quần áo hay chăn ga gối đệm.

Điều này gây ra cảm giác khó chịu, thậm chí giấc ngủ còn bị đánh thức dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Theo các chuyên gia, bốc hỏa hay vã mồ hôi là một trong những biểu hiện của sự thay đổi vùng dưới đồi của phụ nữ. Có một bộ phận đóng vai trò điều hòa thân nhiệt, do sự thay đổi nên khiến mạch máu giãn ra, thân nhiệt tăng cao.

2. Chóng mặt

Hàm lượng nội tiết tố nữ suy giảm khiến chị em thường xuyên bị chóng mặt. Ngoài chóng mặt, bạn có thể gặp một số triệu chứng đi kèm như buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt, chân tay yếu. Hiện tượng này gây ra vô số tác động xấu đến đời sống sinh hoạt của phụ nữ, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác.

3. Mất ngủ, ngủ không sâu giấc và ngon giấc.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ tiền mãn kinh. Một số lý do chính bao gồm:

• Sự suy giảm của hormone estrogen và progesterone: Hai loại hormone này có vai trò thúc đẩy giấc ngủ ngon và sâu hơn, việc thiếu hụt hormone này hiển nhiên sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm.
• Thường xuyên căng thẳng: Tâm trạng không thoải mái, căng thẳng kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ.
• Nhiệt độ cơ thể cao: Như đã phân tích ở trên, những cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm khiến nhiệt độ cơ thể tăng đột ngột. Điều này dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn, mất nhiều thời gian hơn để ngủ trở lại.

Giấc ngủ không đảm bảo dẫn đến nhiều hệ lụy khác nhau. Biểu hiện này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của phụ nữ tiền mãn kinh, tâm trạng của họ trong ngày mới và khiến hiệu suất công việc giảm sút rõ rệt.

4. Kinh nguyệt không đều

Đây có thể coi là triệu chứng dễ nhận biết nhất, đánh dấu bước ngoặt khi bắt đầu tiền mãn kinh. Trong thời kỳ này, kinh nguyệt sẽ không còn đều đặn, khoảng cách giữa các chu kỳ có thể dài ngắn khác nhau. Máu kinh cũng không đều và có màu hôi.

Nguyên nhân chính của tình trạng này là do ở giai đoạn tiền mãn kinh, hoạt động của buồng trứng đã giảm sút đáng kể, việc sản xuất hormone nội tiết tố nữ không còn diễn ra đều đặn.

5. Giảm khả năng ham muốn

Nội tiết tố nữ mất cân bằng khiến vùng kín của chị em có những thay đổi rõ rệt. Phụ nữ trong giai đoạn này âm đạo trở nên khô và dễ tổn thương hơn, thậm chí nhiều chị em có cảm giác âm đạo bị co thắt, có nguy cơ bị rách khi quan hệ. Vì vậy, chị em cảm thấy e ngại khi quan hệ tình dục. Những cuộc “yêu” cũng vì thế mà dần trở nên kém thú vị.

Ngoài ra, còn có những ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh như lo lắng, thân hình không còn thon gọn, giảm dịch nhờn âm đạo,… Khó đạt được khoái cảm, ham muốn tình dục cũng giảm sút rõ rệt.

6. Giảm khả năng sinh sản

Khó khăn trong quan hệ tình dục và kinh nguyệt không đều là những nguyên nhân chính khiến phụ nữ trong thời kỳ này khó có thai. Tuy nhiên, do chu kỳ kinh nguyệt vẫn diễn ra nên khả năng mang thai là vẫn có, chị em không nên quá chủ quan trong việc tránh thai lúc này.

7. Tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi

Sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể người phụ nữ ở giai đoạn này khiến sức khỏe của phụ nữ tiền mãn kinh ngày càng đi xuống. Phụ nữ thường cảm thấy khó chịu, hay cáu gắt với những người xung quanh. Tinh thần không thoải mái khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, cuộc sống vì thế cũng bị đảo lộn.

8. Các vấn đề về da

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, làn da của người phụ nữ sẽ có những thay đổi rõ rệt. Cụ thể, làn da sẽ không còn tươi trẻ, mịn màng như trước mà thay vào đó là các nếp nhăn, vết chân chim, da khô sạm, chảy xệ,…

Việc thiếu hụt nội tiết tố estrogen khiến làn da của phụ nữ mỏng hơn, khả năng giữ ẩm giảm đi đáng kể nên dễ bị thâm cũng như khô ráp. Không những vậy, không ở giai đoạn này, sự mất cân bằng collagen dẫn đến giảm độ đàn hồi của da, khiến da bị chảy xệ, từ đó hình thành các nếp nhăn.

9. Tóc rụng nhiều

Da trở nên khô hơn và da đầu cũng có thể bị khô, gây rụng tóc. Rụng tóc lâu ngày khiến tóc mỏng đi, thậm chí dẫn đến hói đầu, ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ, gây mất tự tin cho nhiều chị em.

10. Mất trí nhớ

Mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể khiến phụ nữ khó ghi nhớ thông tin, ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ tiền mãn kinh. Không chỉ vậy, tình trạng thiếu ngủ, căng thẳng mệt mỏi kéo dài cũng là nguyên nhân khiến chị em giảm sút khả năng tập trung và trí nhớ.

Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì đây chỉ là chứng suy giảm trí nhớ tạm thời, không phải là bệnh nguy hiểm.

11. Tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương và tim mạch

Khi bước vào thời kỳ này, lượng estrogen suy giảm khiến hệ xương không còn hoạt động tốt như trước, tăng nguy cơ loãng xương khiến xương giòn, dễ gãy và còn dễ mắc các bệnh về xương khớp khác. .

Việc mất cân bằng nội tiết tố này còn tạo điều kiện sản sinh và phát triển các cholesterol xấu, làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch ở phụ nữ.

Vậy với những phiền toái mà tiền mãn kinh mang lại, bạn cần làm gì để có sự chuẩn bị tốt nhất khi bước vào giai đoạn này?

Kiểm tra sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh

Khám sức khỏe định kỳ hay còn gọi là khám sức khỏe tổng quát là kiểm tra sức khỏe tổng quát vào một khoảng thời gian cố định.

Việc tầm soát sức khỏe là vô cùng quan trọng, giúp mỗi chúng ta chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình, đồng thời có thể phòng tránh và tránh được nhiều nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn.

Các chuyên gia rất khuyên bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ. Nếu chị em thực hiện tốt việc thăm khám định kỳ này thì có thể phát hiện bệnh ở giai đoạn đầu, từ đó có hướng điều trị hiệu quả.

Không chỉ vậy, việc điều trị kịp thời còn giúp chị em tránh được những biến chứng mà bệnh mang lại, đồng thời tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Tuổi thọ cũng vì thế mà được kéo dài hơn, cuộc sống ngày càng vui tươi, hạnh phúc.

Xem thêm

• kem dưỡng trắng da
• kem dưỡng trắng da V7
• tẩy da chết body
• Thuốc se khít vùng kín
• tẩy da chết quế hồi nga

Mẹo chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ tiền mãn kinh

Để có thể trải qua thời kỳ tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng, các chuyên gia có một số lời khuyên dành cho chị em:

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ dưỡng ngay từ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh
• Duy trì lối sống lành mạnh, thường xuyên dành thời gian thư giãn và nghỉ ngơi
• Tăng cường bổ sung nhiều rau xanh và trái cây, đây là nguồn cung cấp estrogen tự nhiên rất an toàn
• Chú ý bổ sung canxi cho cơ thể bằng cách sử dụng các thực phẩm chế biến từ sữa, hải sản, .. để giúp xương chắc khỏe, dẻo dai hơn.
• Để cân bằng lại lượng hormone nội tiết tố thiếu hụt, đảm bảo sức khỏe cho phụ nữ tiền mãn kinh, chị em nên ăn các chất béo có lợi từ cá, dầu thực vật,… thay cho chất béo không tốt, không bão hòa. để giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
• Uống đủ nước mỗi ngày để có thể ngậm nước cho da và đào thải độc tố trong cơ thể, tránh tình trạng da khô, nhăn nheo.
• Thường xuyên tập thể dục để duy trì sức khỏe tốt. Chị em nên chọn những bộ môn nhẹ nhàng như thể dục nhịp điệu, yoga hay đi bộ, .. tránh tham gia các vận động mạnh vì hệ xương trong giai đoạn này khá nhạy cảm.
• Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,… hạn chế ăn các thức ăn nhanh, đồ uống có ga
• Trong giai đoạn này, cơ thể phụ nữ thường thay đổi nên chị em cần đi thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng / lần để có thể nắm bắt được tình trạng sức khỏe của mình, nếu có vấn đề gì thì có hướng xử lý kịp thời. điều trị sớm.

Sức khỏe phụ nữ trước khi mãn kinh thực sự là một vấn đề quan trọng, chị em cần tìm hiểu sớm để có thể thích nghi với giai đoạn này một cách tốt nhất. Với những thông tin mà bài viết có thể mang lại, chắc hẳn mỗi bạn đều có thể tìm được cho mình những giải pháp phù hợp.